في السطور القادمة سنوضح لك الأذى الذي يلحق بغيرك عن طريق تلك العادة الضارة، في هذا المقال سنعرف بالتفصيل أضرار التدخين السلبي التي ستقنعك لإتخاذ قرار حازم في الإقلاع عن التدخين للأبد.
ما هو التدخين السلبي
هو عادة ضارة تحصل أثناء انتشار الدخان المنبعث من السيجارة المشتعلة،
وإنتشاره في المكان الذي يوجد فيه المدخن.عند استنشاق الأشخاص الموجودين في الدائرة المحيطة بالمدخن هذا السم القاتل، فإنهم يصابون بنفس الأذى الذي يصيب المدخن.
أضرار التدخين السلبي
- عزيزي المدخن التدخين قد يكن ممتعاً لك، لكنه من الممكن أن يكون قاتلاً لغيرك أيضاً.
- تتعدد سلبيات التدخين، ويظهر تأثيره على البشرة، والشعر، والجسم، وهذا لا تؤثر عليك أنت فقط بل على جميع من حولك أيضاً.
- فلا يوجد دخان بدون نار وهذه النار تصيب أقرب المقربين إليك؛ هم أولادك وزوجتك،وأهلك خاصةً إذا كانوا من كبار السن.
التدخين السلبي للاطفال
ومن المعروف أيضاً وجود مخاطر وأضرار بالغة للتدخين السلبي على الأطفال.
- إذ أوضحت الدراسات أن أطفال المدخنين هم الأكثر عرضة ًًللإصابة بالكحة، والأمراض التنفسية.
- وأيضاً يؤدي إلى ضعف مناعتهم، وسهولة إصابتهم بالأمراض.
- كما أنهم مهددين أكثر بعدم اكتمال نمو رئتهم.
التدخين السلبي للحامل
إذا كنتِ أنثى وتتعرضين للتدخين السلبي فاعلمي أنكِ تدمرين فرصتك في الأمومة.
وإن كنتِ حامل فإنك تدمرين جنينك، وتزيدين من فرصة حصول الإجهاض، وخسارتكِ للجنين.
الإقلاع عن التدخين
نظراً لأهمية هذا الموضوع أعلنت منظمة الصحة العالمية حملة أقلِع عن تعاطي التبغ تكُن من الرابحين.
يقول المثل إن "المنسحبين لا يربحون أبداً"، ولكن في حالة التبغ، فإن المنسحبين، أو المقلعين عن التدخين هم الرابحون الحقيقيون.
إذا كنت ترغب في أن تحافظ على صحتك، وصحة من حولك فعليك أن تتخذ الخطوات التالية:
- أن تقاوم رغبتك من أجل أن تعيش حياة سعيدة.
- أن حالتك المزاجية لا تصبح بيد سيجارة، وتتخلص من أن تصبح عبد هذه الرغبة اللعينة.
- أن تحافظ على حياة من تحب وتحميهم من التأثير السلبي للتدخين .
- توفير المال وأن توفر حياة كريمة، ومستقلة، وهادئة لأسرتك.
- أن تزيد من ثقتك بنفسك، وتتخلص من سلبيات التدخين، وتأثيره على البشرة، والشعر، والجسم.
- يمكنك أن تأخذ بعض الأدوية التي تعمل كبدائل للنيكوتين وهذه الأدوية تصرف بدون وصفة طبية في صورة:
- بخاخ أنف أو استنشاق.
- اللصقات والعلكة وأقراص الاستحلاب.
- بعض الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية مثل البوبروبيون (Wellbutrin SR,champix ، وWellbutrin XL، وغيرها من الأدوية) و الفارينيكلين.
- ابتعد عن الأماكن، والمواقف التي اعتدت أن تدخن فيها وتجنب المثيرات، وأبق نفسك مشغولاً دائماً فإذا اعتدت على أن تدخن مع مجموعة من أصدقائك فتجنب بقدر الإمكان هذا التجمع.
- اصرف انتباهك عن التدخين بأي شيء آخر وليكن مضغ العلكة.
- لا تسمح لنفسك أن تتغلب عليك، وتقنعك أنها مجرد سيجارة واحدة لأن الأمر سيتكرر كثيرا، وستجد نفسك تعود إلى التدخين مرة أخرى.
- اتصل بأحد أفراد أسرتك، واطلب منه الدعم المعنوي، واخرجوا سوياً، تبادلا الحديث.
- ابحث على الإنترنت على مواقع للإقلاع عن التدخين، وانضم إليها.
- حاول أن تمارس الأنشطة الرياضية من أجل تعزيز جسمك، واستعادة صحتك.
إعادة تأهيل الجسم بعد الإقلاع عن التدخين ليس هناك عمر مناسب للإقلاع عن التدخين فجميع أجهزة الجسم في محاولة دائمة لتقليل أخطار تلك السموم التي تتكون في الجسم.وهناك فوائد صحية على المدى القصير وفوائد صحية على المدى الطويل.
الفوائد الصحية على المدى القصير
- التخلص من أضرار التدخين السلبي.
- في مدة يمين تتحسن حاسة التذوق، والشم.في خلال أسبوع يضخ القلب الدم أغنى بالأوكسجين.
- بعد شهرين يزداد قوة العظم، ويصبح أكثر كثافة.
- بعد شهرين ونصف يصبح الجلد أكثر نعومة، والأسنان أكثر بياضاً.
الفوائد الصحية على المدى الطويل:
- بعد مرور سنة ينخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية بـــِ 50% مقارنة بمن لا يزالون يدخنون.
- بعد خمس سنوات تقل نسبة الإصابة بالسكتة الدماغية.
- بعد عشر سنوات، ينخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة إلى -20 وحتى 30% مقارنة بالأشخاص المستمرين في التدخين.
- بعد مرور 15 سنة تتساوى نسبة الإصابة بأمراض القلب مع الأشخاص الذين لم يدخنوا مطلقاً.
عزيزتي المدخنة التدخين يخدش جمال وأنوثة المرأة.
عزيزي المدخن لحظاتك الجميلة تحترق مع كل نفس وكل احتراق لجزيئات التبغ تحرق معها أسرتك، وتزيد من فرصة أطفالك أن يعيشوا بدون أب حيث إنك تخطو بخطى واثقة وسريعة وتقترب من شبح الموت وتجعله يحل في الأرجاء وفي كل مكان حولنا.
أرجوك اعقد العزم على أن تقلع عن التدخين، وسر معي على الخطوات التي رسمتها لك راجين من المولى عز وجل أن نصدقه البدايات، وينعم علينا بتمام النهايات، ونتخلص من هذا الشبح إلى الأبد.
في النهاية نحن لا نرجو إلا عمراً طويلاً سعيداً تملؤه الصحة، والسعادة برفقة من نحب.