أهم ما يجب معرفته عن فيتامين د

من أهم وظائف فيتامين د الحفاظ على مستويات صحية من معادن الجسم مثل الكالسيوم والفوسفور في الجسم.

يحسن فيتامين د امتصاص المعادن في الجهاز الهضمي ، ويحد من فقدان المعادن في الجهاز الكلوي ، وينظم حركة المعادن داخل وخارج العظام.

يساعد فيتامين د أيضًا في تنظيم نمو الخلايا ، مما يبطئ انتشار الخلايا السرطانية مع تعزيز عملية الجهاز المناعي.

يمكن الحصول على فيتامين د مما يلي:

تحفيز إنتاج الجلد الطبيعي من خلال التعرض للشمس.

يتم تصنيع فيتامين د من 7-ديهيدروكوليسترول عبر سلسلة من المركبات الوسيطةىوفي بعض الحالات تناول أطعمة معينة

الأطعمة من كل من النباتات والحيوانات غنية بفيتامين د :

يوصى باستخدام 400-600 وحدة دولية (IU) من فيتامين (د) يوميًا ؛ يمكن أيضًا الحصول على هذه الكمية من خلال التعرض لأشعة الشمس.

يمر فيتامين د ، مثل الأعضاء الآخرين في عائلة هرمون الستيرويد ،بسلسلة من التحولات في الكبد والكلى قبل أن يتمكن من أداء وظيفته.

فيما يلي بعض التغيرات:

على وجه التحديد ، الكبد مسؤول عن عملية الهيدروكسيل التي تحول فيتامين د إلى هيدروكسي فيتامين د 25.

يتم تغيير معظم فيتامين (د) إلى هذا المركب ، ويمكن أن يوفر وجوده أو غيابه في الدم نظرة ثاقبة لحالة فيتامين (د) في الجسم.

يتم إنتاج ثنائي هيدروكسي فيتامين ، أحد مركبين نشطين لفيتامين د ، من خلال عملية هيدروكسيل ثانية في الكلى.

يتجلى نقص فيتامين د من خلال العلامات والأعراض التالية:

الأمراض التي يسببها الجهاز المناعي الذي يهاجم الأنسجة السليمة ، مثل التصلب المتعدد والتهاب المفاصل.

الطرق التالية فعالة في معالجة نقص فيتامين د:

يمكن أن يساعد الحصول على ما يكفي من أشعة الشمس وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د) في منع نقص فيتامين (د).

أقسام الوصول السريع ( مربع البحث )