إيناس كامل
ما هي أفضل مشروبات للقولون العصبي؟
فهل سألت نفسك هذا السؤال من قبل؟
يُعد مرض القولون العصبي من أكثر الأمراض المعوية المستعصية الشائعة جداً.
يشكل القولون العصبي تحدٍ كبير في مجال طب الجهاز الهضمي للطب الحديث.
مرض القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي irritable bowel syndrome، اضطراب شائع يؤثر على المعدة والأمعاء والجهاز الهضمي.
من المتوقع إن نسبة الأشخاص المعرضين للإصابة بمرض القولون العصبي حوالي 10_15 % من البالغين في العالم.
تزداد نسبة الإصابة بمتلازمة القولون العصبي مع التقدم بالعمر، قد يتأثر بعوامل أخرى مختلفة : وراثة مسببات المرض كالتوتر والقلق، ونمط الحياة الغذائي، التوتر النفسي، الهرم الغذائي الخاطئ وغيرها من العوامل الأخرى.
مسميات أخرى للمرض
قد يطلق عليه بعض الأسماء الأخرى مثل:
متلازمة القولون المنهج.
القولون التشنجي.
القولون العصبي.
متلازمة القولون العصبي.
أسباب تهيج القولون العصبي
حتى الآن لا توجد أسباب واضحة للإصابة بمرض القولون العصبي .
فأصبح القولون العصبي من الأمراض الشائعة في الطب الحديث وله العديد من الأسباب التي تساعد في تهيجه مثل :
تقلصات الأمعاء.
ميكروبات الأمعاء.
الحساسية تجاه بعض الأطعمة.
مشاكل الجهاز الهضمي والعصبي.
ضغوطات الحياة المبكرة .
مشاكل نفسية مثل : التوتر، والقلق، واضطرابات الشخصية،والعنف الأسري.
أعراض القولون العصبي
القولون العصبي من الأمراض المستعصية التي يصعب تشخيصه في المراحل الأولي للإصابة، يعتمد التشخيص على وصف الأعراض التي يعاني منها المريض.
هناك بعض الأعراض للقولون العصبي منها :
الغازات المفرطة.
آلام في البطن.
الإسهال المتكرر.
الشعور بالانتفاخ والغازات في البطن.
الإحساس بتفريغ القولون بعد التبول.
المغص المتكرر.
تشنجات البطن.
من الممكن اختلاف أعراض القولون العصبي من شخص للآخر.
عند إحساسك بزيادة الأعراض لا تردد في زيارة الطبيب.
قبل أخذ اي دواء أخبر طبيبك به أولاً .
مشروبات للقولون العصبي والانتفاخ
ما هي أفضل مشروبات لتهدئة القولون العصبي؟
كان هذا سؤال يخطر على بال مرضى القولون العصبي.
على الرغم من أنه ليس هناك دواء نهائي لمتلازمة القولون العصبي، ولكن هناك البعض من مشروبات للقولون العصبي والانتفاخ.
هناك العديد من المشروبات التي تساعد في تهدئة القولون العصبي منها:
الشاي الأخضر، يُعد الشاي الأخضر من أفضل المشروبات لتهدئة القولون بسرعة.
الماء مع شرائح الليمون أو الخيار: حيثُ أثبتت ان شريحة أو شريحتين مع الليمون مع الماء يساعد الجسم في التخلص من الماء الزائد وبالتالي يقلل من الانتفاخ.
الماء: حيث يساعد الماء على تحسين حركة الأمعاء والتخلص من الانتفاخات، يُعتبر الماء من أفضل المهدئات للقولون العصبي وهو علاج متواجد في جميع المنازل.
عصير الزنجبيل: لما له من خصائص كثيرة كمضاد للالتهابات، وبالتالي يخفف من الألم الناتج عن القولون العصبي وهو من أفضل مشروبات للقولون العصبي.
الشاي بالنعناع: يُعتبر الشاى بالنعناع من أهم مشروبات للقولون العصبي، وكل ما عليك فعله أحضر القليل من نبتة النعناع والتي تُفضل أن تكون خضراء طازجة، ضعها في كوب به ماء مغلي وشاي واتركها من 2_3 دقائق ثم اشربها.
القولون العصبي والحمل
في حالة الحمل يجب توخي الحذر من أي مشروبات أو أكلات قد تسبب ضرراً للجنين.
في حالة الحمل ينُصح السيدة الحامل بالابتعاد عن الأكلات التي تحتوي على الدهون واستبدالها بالأطعمة التي تحتوي على دهون صحية مثل :
المسكرات والبذور.
الأسماك الدهنية مثل السلمون وسمك التونة.
الأفوكادو: من أفضل مشروبات القولون العصبي للحامل.
البيض: حيث يحتوي على بروتين عالً وفيتامينات يمكن للأم والجنين الاستفادة منها.
زيت الزيتون، يحتوي زيت الزيتون على دهون غير ضارة .
أكلات يجب تجنبها عند الحمل
عند الحمل هناك بعض الأكلات التي يجب تجنبها مثل:
الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الزيوت والدهون.
الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات.
وهناك بعض النصائح للسيدة الحامل التي تعاني من متلازمة القولون، التي ينصح بها الأطباء في خلال فترة الحمل .
ينصحها الأطباء بالإكثار من شرب الماء.
ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية.
الابتعاد عن الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة.
تقليل الأطعمة المقلية واستبدالها بالأكل المسلوق.
أكلات مريحة للقولون
متلازمة القولون العصبي متلازمة غير مميتة لكنها دائمة ولا يوجد علاج يمكنه التخلص منها، ولكن هناك بعض الأكلات التي من الممكن تريح القولون العصبي.
ما هي الاكلات التي تريح القولون؟
الخضروات الورقية غير النشوية مثل: الخس، واللفت، والخيار،والبروكلي، و الملفوف والقرنبيط وغيرها……
الأسماك: حيث يحتوي على نسبة عالية من أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على تقليل الالتهابات، أثبتت بعض الدراسات أن تناول السمك أسبوعيا يمكن أن يقلل الإصابة بمرض القولون العصبي بنسبة 33% عند النساء .
الفواكه: لما لها من خصائص عديدة وغنية بمضادات أكسدة وتساعد في حل مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الموز،والتفاح،التوت،والكمثرى والبرتقال وغيرها، فهي تحتوي علي أفضل المصادر للألياف.
الحبوب: وتُعتبر من المصادر الهامة في الحصول على الألياف: كالأرز البني، والشعير، والشوفان.
المكسرات: ذات أهمية كبيرة ليس فقط في تهدئة القولون العصبي ولكن تعمل على انخفاض مستوى السكر في الدم، بها أحماض دهنية مثل: كاجو و اللوز والبندق والفستق.
البقوليات: كالفاصوليا واللوبيا، تعمل على تقليل الكوليسترول، تقلل من التهابات القولون العصبي، تحتوي على فيتامين هاء.
تجنب أكل البصل والثوم والعدس والبطاطس بكثرة.
ما هي الاعشاب التي تنظف القولون؟
نحن الآن نعيش في عالم ملئ بالسلبيات وذلك ينعكس على النمط الغذائي، ونرى ذلك في تراكم الطعام الغير مهضوم والنفايات و السموم في الجهاز الهضمي بسبب عدم قدرة الجسم على التخلص منها وتتراكم داخل الجهاز الهضمي بما فيه الأمعاء الغليظة.
الليمون: هذه الفاكهة الرائعة الموجودة في مطبخك تحتوي علي فيتامين سي كما إنها تحتوي على مضادات للأكسدة ومضادات للالتهاب، كما إنها من أفضل المشروبات للقولون العصبي.
مشروب النعناع.
الزنجبيل: يُعد من أفضل المضادات للالتهابات فهو لا يحتوي على الكافيين فيمكن تناوله ليلاً للحصول على معدة وأمعاء نظيفه صباحاً.
يمكنك الحصول علي أعشاب الزنجبيل من العطار.
كيف اهدي القولون بسرعة؟
أثبتت الدراسات أن من أسرع الطرق الأكثر فعالية لتهدئة القولون بسرعة هي ممارسة الرياضة بشكل معتدل في المنزل بنسبة 5 أيام أسبوعياً لمدة 30 دقيقة.
تساعد الرياضة على تخفيف التوتر والاكتئاب وتعطي شعور بالراحة والاسترخاء.
من الرياضة المهمة : رياضة اليوغا والتأمل و تمارين التنفس.
هل هناك أعشاب أو أدوية لعلاج القولون نهائيا؟
ليس هناك أعشاب لعلاج القولون نهائيا أو أدوية للتخلص نهائيا من متلازمة القولون العصبي، ولكن وظيفة الأعشاب أو المشروبات أنها تقوم بتهدئة أعراض القولون العصبي وتقلل من أعراضه، وتعطي الشعور بالراحة والاسترخاء.
يتمكن بعض الأشخاص من التحكم في القولون العصبي وإدارته عن طريق إدارة نظام حياتهم ، التقليل من الضغط ، الإقلاع عن شرب السجائر والمشروبات المليئة بالكافيين.
يُفضل أن تبتعد عن نصائح بعض الأشخاص فقد تختلف أعراض القولون العصبي من شخص لآخر حتى لو تشابهت فبالتالي يختلف طريقه استجابة كل شخص للعلاج.
لا تترد في زيارة الطبيب لوضع نظام غذائي خاص بك.
إذا أُثبتت أن السبب نفسي لا تتردد للحظة في زيارة طبيبك النفسي لمعالجة التوتر والقلق فقد تزداد الأعراض.
أكثر من الأكل الصحي والمشروبات الصحية التي تعمل على الشعور بالراحة والاسترخاء.
دمتم بصحة جيدة …….