كتبت/ أ. هنادي الصواف
أسرع الحلول وأكثرها فعالية لعلاج الإمساك
كتبتُ لك زائرنا العزيز في هذه المقالة -التي أتمنى أن تحظى على إعجابك- الكثير من المعلومات الطبية التي تهمك عن الإمساك.
أشرت أيضًا إلى العديد من الدراسات حول الموضوع، والأسباب المحتملة، والعلاجات طويلة وقصيرة الأمد؛ لترى نتائج فعالة، تابع معي السطور القادمة لنتعرف أكثر.
ما هي اسباب الامساك؟
يمتص القولون كمية كبيرة من الماء؛ فينتج عن ذلك البراز الصلب والجاف .
يبدأ الطعام بالتحرك عبر القولون (المعروف أيضًا باسم الأمعاء الغليظة)، ثم يمتص القولون الماء أثناء تكوّن البراز (الفضلات).
فتدفع تقلصات العضلات البراز نحو المستقيم، ومع مرور الوقت الذي يصل فيه البراز إلى المستقيم، فيمتص الجسم معظم الماء؛ لذلك يكون البراز صلبًا.
يتحرك البراز عبر القولون ببطء شديد، عندما تكون تقلصات عضلات القولون بطيئة؛ مما يؤدي إلى امتصاص الكثير من الماء.
اقرأ بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للإمساك :
- تناول أنواع معينة من الأدوية كالمسكنات الأفيونية، مثل: الكودايين والمورفين.
- عدم ممارسة الرياضة.
- السوائل غير الكافية.
- قلة الألياف في النظام الغذائي.
- وجود متلازمة القولون العصبي.
- تجاهل الرغبة في دخول الحمام للتبرز.
- تغير في العادات أو نمط الحياة، مثل السفر والحمل.
- مشكلات في وظيفة الأمعاء.
- أخذ الملينات بكثرة.
أسباب الإمساك عند النساء
أولًا- الحمل عند النساء
- يأتي الإمساك في المرتبة الثانية بعد الغثيان كأكثر المشكلات الهضمية انتشارًا أثناء الحمل عند النساء.
- إذ تعاني 40% من النساء من أعراضه في مرحلة الحمل، حيث تصاب به اثنتان على الأقل من كل خمس نساء.
- يحدث هذا بسبب إنتاج الجسم الكثير من هرمون البروجسترون؛ مما يجعل تقلص عضلات الأمعاء أكثر صعوبة.
- يجب على النساء الحوامل مراجعة الطبيب باستمرار؛ لعلاج الإمساك بشكل آمن دون الإضرار بالجنين.
ثانيًا- الأسباب الطبية
تؤدي الكثير من الأسباب الطبية إلى الإمساك المزمن والتي منها :
- انسداد في القولون أو المستقيم.
- مشكلات في الأعصاب المحيطة بالقولون والمستقيم.
- تعذر عمل العضلات المسؤولة عن الإخراج؛ بسبب وهن عضلات الحوض.
- الحالات التي تؤثر على هرمونات الجسم، وتشمل السُكري، أو الحمل، أو قصور الغدة الدرقية.
- تناول العقاقير الطبية التي تزيد من فرص الإصابة بالإمساك ومنها: أدوية تخفيف الآلام الأفيونية، ومضادات الاكتئاب، ومدرات البول، ومكملات الحديد.
ثالثًا- أسباب متعلقة بالعادات اليومية
في ما يلي عدد من العادات والممارسات اليومية الخاطئة، التي تؤدي إلى الإصابة بالإمساك المُزمن:
- افتقار النظام الغذائي للألياف: إذ إن الألياف تساعد على تعزيز الحركة المنتظمة في الأمعاء.
- خمول النشاط البدني: إذ أوضحت العديد من الدراسات أن زيادة الحركة تقلل من فرص الإصابة بالإمساك وخصوصًا عند الكبار في السن.
- تجاهل الرغبة في استخدام الحمام عند الشعور بالحاجة له، وبذلك يُصبح البراز جافًا وصلبًا مما يؤدي إلى انحشاره.
- قلة شرب المياه سواء بالشرب المباشر، أو خلال تناول الفواكه والخضراوات، إذ إن للماء دور كبير في تسهيل حركة الأمعاء.
أسباب الإمساك المفاجئ
يُعد الإمساك أحد المشكلات المتكررة والتي قد تُصيب الإنسان بكثرة.
تعد عزيزي القارئ مصابًا به، عند عدم التبرز مدة أسبوع كامل ثلاث مرات أو أكثر، يرافقه جفاف أو تصلب للبراز، وآلام وانتفاخ في البطن.
ويحدث الإمساك نتيجةً للعديد من الأسباب التي ذكرناها سابقًا، وأيضًا يمكن أن يحدث بشكل مفاجئ
توجد الكثير من الأسباب الأخرى التي تؤدي لحدوث الإمساك المفاجئ، نذكر منها ما يلي:
- الإفراط في استخدام الملينات.
- مشكلات في نوعية الأكل.
- مشكلات في عضلات الجهاز الهضمي.
- المشكلات العصبية، كالتصلب اللويحي أو مرض باركنسون.
- التعرض للضغط النفسي.
- التوتر النفسي الشديد.
- الاكتئاب.
علاج الامساك المزمن بالمنزل
يسعدني عزيزي الزائر أن أنقلك إلى هذه المساحة، والتي سنتناول فيها الحديث عن أهم ما يجب عليك فعله؛ لتعالج نفسك في المنزل وبخطوات بسيطة حافظ عليها.
اتخذ هذه الخطوات:
اشرب في حدود اللتر ونصف إلى لترين من الماء والسوائل الأخرى يوميًا -ما لم يمنعك طبيبك أو يقيدك بكمية معينة-.
جرب السوائل الدافئة، خاصة في ساعات الصباح الباكر.
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا فيه الكثير من الألياف، كالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة (خاصة النخالة).
تمرن معظم أيام الأسبوع؛ لتصبح عضلات أمعائك أكثر نشاطًا، افعل شيئًا نشطًا لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
اذهب إلى الحمام بمجرد أن تشعر بالحاجة.
كم يوم يستطيع الإنسان تحمل الامساك؟
يلاحظ الشخص أنه يتمكن من الإخراج في نفس الوقت دائمًا، أو كل يومين وفقًا لروتين ثابت.
يتغير معدل الإخراج من شخص لآخر وفقاً للكثير من العوامل المختلفة.
فيمكن أن يظل شخصًا ما أسبوع أو أكثر دون تبرز؛ بسبب نظامه الغذائي ونمط حياته الخاص به.
فتزداد صعوبة الإجابة على سؤال كم يوم يستطيع الإنسان تحمل الإمساك؟
نقول أنه يغلب على معدل الإخراج الطبيعي ما بين ثلاث مرات يوميًا إلى مرة كل يومين غالبًا عند أكثر الناس.
يصل أحيانًا إلى مرتين إسبوعيًا فقط، أي أن الإنسان من الممكن أن يتحمل ما مدته سبعة أيام متتابعة.
يجب الانتباه لهذه المشكلة، إن إزدادت فترتها لأكثر من أسبوع، فهنا يتحتم على المريض البحث عن حلها في أسرع وقت ممكن.
يُوصى مرضى الإمساك المزمن بضرورة طلب الاستشارات الطبية، وعدم الإهمال، ومعرفة الأسباب، والبحث عن العلاج؛ حتى لا تحصل مضاعفات كبيرة.
كيف اتخلص من الامساك في دقائق؟
أقدم لك عزيزي القارئ في السطور القليلة القادمة، بعضًا من الحلول العاجلة، والتي يمكنك الإستعانة بها كعلاج سريع وفعال.
اشرب كوبًا من القهوة
تناول القهوة يزيد من الرغبة في الذهاب إلى الحمام؛ لأن القهوة تحفز عضلات الجهاز الهضمي.
وتحتوي أيضًا القهوة على كميات صغيرة من الألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على منع الإمساك؛ لأنها تحسن توازن بكتيريا الأمعاء.
وجدت دراسة عام 1998 أن القهوة التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تحفز الأمعاء مثل الوجبة تمامًا.
كان هذا التأثير أقوى 60٪ من شرب الماء، وأقوى 23٪ من شرب القهوة منزوعة الكافيين .
تناول البرقوق
أظهرت بعض الدراسات أن البرقوق أكثر فعالية من الألياف؛ لأنه يحتوي على سكر السوربيتول والذي له تأثير كالملين.
يمكن أن يكون البرقوق علاجًا فعالًا جدًا لهذه المعضلة، فهو الحل الطبيعي المتاح الأكثر سهولة .
تناول ما مقداره حوالي 50 جم، أو بعدد سبع حبات متوسطة مرتين يوميًا.
علاج الامساك فورا
- عالج نفسك بسرعة كبيرة؛ وذلك عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتك.
- تشمل البريبايوتكس قلة السكاريد والأنولين، فهي ألياف غير قابلة للهضم كربوهيدراتية.
- تحسن ألياف البريبايوتك من صحة الجهاز الهضمي؛ وذلك عن طريق تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء.
- تسهم أحيانًا بعض البريبايوتكس في زيادة تواتر حركة الأمعاء، إضافةً لجعلها البراز أكثر ليونة .
- تحتوي الكثير من الأطعمة على البريبايوتيك، مثل: الخرشوف، والهندباء، والموز، والبصل، والثوم، والحمص.
أختمُ مقالتي عن موضوع الإمساك عزيزي الزائر، بدعواتي لك بدوام الصحة والعافية، وفي النهاية حاولت جاهدةً، أن أضع بين يديك كل ما يجب أن تعرفه عن هذا الموضوع، أراك في مقالة جديدة، تحت عنوان جديد قادم إن شاء الله، إلى اللقاء.